ויטמין B6 – ויטמין זה מייצר של המעביר סרוטונין ודופמין (בין היתר אחראים על מצב הרוח וליצירת הורמון בשם מלטונין האחראי על השינה בלילה) – סרוטונין המתפקד בתור מנגנון לוויסות השינה במוח. רמות צריכה נמוכות של ויטמין בי6 מתבטאות בנדודי שינה, עצבנות ודיכאון. צריכת ויטמין זה במינון יום יומי משפר את איכות השינה בצורה נפלאה! משתתף בתהליך חילוף החומרים של חומצות אמינו ומינרלים: אבץ, סלניום, מגנזיום ואחראי לקליטה של חומצות מהמעיים. חשוב לניצול שאר ויטמינים ממשפחת בי כמו: B3 B12 בעל תפקיד עיקרי בייצור מוליכים עיצביים כמו: סרוטונין, דופמין, נוראפינפרין וגאבא במוח – האחראים על מצב הרוח, שינה, תיאבון, הפגת מתחים וחרדות…

מיצוי פסיפלורה פרי התשוקה – פרי הפסיפלורה עשיר מאוד בוויטמיני A C ברפואה הטבעית משתמשים בשורש הצמח, בעלים שלו, בפירותיו ובזרעיו. מסייע לחרדה, סטרס, הפרעות ונדודי שינה (מחקר שנעשה בשילוב פסיפלורה בשילוב צמח הולריאן עלול להיות הטוב ביותר להפרעות שינה), הפרעות במערכת העיכול הקשורות לחרדה, עצבנות, דלקות, גירויים.

מיצוי אשווגנדה – בעברית: ויתניה משכרת – מוכר ברפואה האיירוודית כ- 5,000 שנה שמטרתה להקל על הגוף במצבים בריאותיים שונים ואיזון הגוף. בהודו מכנים את האשווגנדה “כוח של סוס”, לחיזוק המערכת החיסונית. נחשב לצמח מרפא להרגעה הפופולריים הוא היותו "אדפטוגן" המסייע לגוף להתמודד עם מצבים של לחץ וסטרס. מסייע לגוף לשמור על איזון במצבים של לחץ נפשי או פיזי, ומוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) בגוף. אחד היתרונות של האשווגנדה הוא היכולת שלו לשמש כתרופה טבעית לחרדה. ניתן לראות שינוי על פי המחקרים – בריאות הנפש, בריכוז, בתפקוד החברתי, בחיוניות בעייפות, אשווגנדה הוא אחד מצמחי המרפא להרגעה הטובים שיש ומראה שיפור בתסמיני דיכאון; הגנה על המוח מפני התנוונות התאים, ועוזר לשיפור הזיכרון; הוא משפר את תפקוד בלוטת התריס.

מיצוי וולריאן – התועלת העיקרית: נדודי שינה, קושי להירדם, אי שקט, לחץ נפשי, שיפור תסמיני גיל המעבר ומסייע להורדת לחץ דם ודופק מואץ ולהרגעת עווית שרירים. החוקרים סבורים כי אין רכיב אחד בוולריאן האחראי לפעולותיו, אלא מדובר בשילוב מריכים בצמח בסינרגיה. הוולריאן עובד על ה"חומצת גמא" במוח, חומצה הידועה לעיכוב במערכת העצבים המרכזית, ובכך מסייעת להרגעה.