הדם בגופנו אחראי על הובלת חומרים, מחמצן ועד הורמונים, גורמי קרישה, סוכר, שומנים ותאי מערכת החיסון.
אין באמת צורך להשקיע בדיאטה יקרה או לקנות טונות של תוספי ניקוי רעלים כדי לעזור לשמור על הדם שלך נקי וללא רעלים ופסולת.
הכבד והכליות שלך כבר עושים עבודה מצוינת בניקוי הדם על ידי סילוק ופירוק פסולת.
לכן, הדרך הטובה ביותר לניקוי הדם שלך באופן טבעי יהיה למצוא דרכים לעזור לאיברים החיוניים הללו לתפקד בצורה היעילה ביותר.
המשך לקרוא רשימה שהכנו עבורך של מזונות וצמחים שיעזרו לשמור על האיברים הנפלאים האלה חזקים ובריאים.
הדם ממלא שלוש תפקידים עיקריים:
1. הובלה – הדם מעביר גזים כמו חמצן ופחמן דו חמצני אל הריאות משאר הגוף.
הדם גם מעביר חומרים מזינים ממערכת העיכול לשאר הגוף כגון חומרי פסולת, הורמונים ותאים אחרים.
2. הגנה – הדם מכיל תאי דם לבנים שהורסים מיקרואורגניזמים פולשים, כמו גורמי קרישת דם וממזערים איבוד דם מפציעה.
3. ויסות – הדם עוזר לווסת את ה-pH של הגוף, מאזן המים והטמפרטורה.
לדם שלך יש הרבה תחומי אחריות חשובים, אז אין זה פלא שאנשים מחפשים דרכים לשמור על הדם שלהם נקי משומנים ורעלים.
למרבה המזל, לגוף שלך יש כבר מערכת שדואגת לתהליך הגמילה ולסלק פסולת מהדם, כלומר הכבד והכליות.
כבד – הכבד נמצא בחלק הימני העליון של הבטן.
הכבד הופך מזון לאנרגיה.
הכבד הופך רעלים, כמו אלכוהול, מתכות מזיקות ותרופות, לחומרים בלתי מזיקים ומבטיח שהם יוסרו מהגוף.
כליות – הכליות הן שני איברים בצורת שעועית האחראים על סינון הדם וסילוק הפסולת.
התהליך הטבעי של הגוף שלך כולל גם את המעיים, העור, הטחול ומערכת הלימפה שלך.
אתה תראה הרבה טענות מופרכות לגבי תוספי ניקוי רעלים שיכולים כביכול לנקות ולטהר את הדם.
בעוד שהמרכיבים בתוספי מזון אלה עשויים לעזור לדם בעקיפין על ידי תמיכה בתפקוד הכליות והכבד, אין ראיות שמראות שבאמת יש להם השפעה ישירה על סילוק פסולת ורעלים מהדם.
לא מדובר על מזון אחד שיעזור לאיברים שלך לנקות שומנים מהדם שלך.
תזונה בריאה הכוללת שפע של פירות וירקות היא התחלה מצוינת.
הוכח כי המזונות הבאים משפיעים באופן חיובי על יכולת הכבד והכליות לנקות ולסנן שומנים ורעלים מהדם:
מים
ללא ספק הדרך הטובה ביותר לשפר את ביצועי הכליות שלך היא לשתות מספיק מים.
הכליות שלך תלויות במים כדי לעזור להם לסלק פסולת מהגוף.
מים גם עוזרים לשמור על כלי הדם פתוחים כך שהדם יוכל לנוע בחופשיות.
התייבשות עלולה להוביל לנזק חמור לכליות.
השתן שלך צריך להיות צהוב בהיר או חסר צבע לאורך כל היום.
על פי איגוד הכליות הלאומי, אתה אמור לייצר כ-6 כוסות שתן בכל יום.
צריכת מים מספקת תהיה שונה עבור כל אחד.
בדרך כלל מדובר על שמונה כוסות מים ליום, אך ייתכן שתזדקק ליותר אם אתה עוסק בפעילות גופנית מסיבית או שאתה שוקל יותר.
בדרך כלל גברים זקוקים ליותר מים מנשים.
ירקות כגון ברוקולי, כרוב, כרובית וכרוב ניצנים
ירקות אלו מומלצים לעתים קרובות לאנשים עם מחלת כליות.
ירקות אלו עשירים בנוגדי חמצון ומזינים במיוחד.
הם הוכחו כמקור מהימן כדי להפחית את הסיכון לסוגים רבים של סרטן, כולל סרטן כליות.
בנוסף לכך הם מגוונים להפליא.
אתה יכול לאכול אותם חיים, מאודים, אפויים, בגריל או כחלק ממרק או תבשיל.
אוכמניות
אוכמניות עשירות להפליא בנוגדי חמצון, שיכולים להגן על הכבד מנזקים.
מחקרים מצאו כי אוכמניות שלמות יכולות לעזור לשמור על בריאות הכבד.
הינך יכול לאכול אוכמניות טריות או קפואות, לערבב אותן עם יוגורט, לערבב אותם עם שיבולת שועל או שייק.
חמוציות
חמוציות זוכות לרוב ביתרונותיהן בדרכי השתן.
הוכח שחמוציות מונעות מחיידקים להיצמד לדרכי השתן, אשר בתורו שומר על הכליות שלך נקיות מזיהום.
אתה יכול להוסיף חמוציות טריות לשיבולת שועל, שייקים או אפילו לסלטים.
קפה
לשתיית קפה עשויה להיות השפעת הגנה על הכבד.
מחקרים מראים ששתיית קפה מורידה את הסיכון לשחמת הכבד אצל אנשים עם מחלת כבד כרונית בנוסף לכך שתיית קפה עשויה גם להפחית את הסיכון לפתח סרטן בכבד.
יתרונותיו של הקפה הינו מיכולתו של למנוע הצטברות של שומן וקולגן בכבד.
שום
שום מוסיף טעם נפלא לכל מנה, בין אם השום חי או שום כאבקה.
לשום יש תכונות אנטי דלקתיות והוא יכול לעזור בהורדת הכולסטרול ולחץ הדם שלך.
לחץ דם גבוה עלול להזיק לכלי הדם בכליות, לכן מומלץ לשמור עליו.
אשכוליות
אשכולית עשירה בנוגדי חמצון ועשויה לסייע בשליטה על דלקות בגוף.
רוב המחקרים שבדקו את ההשפעה של מרכיבי האשכולית נערכו בבעלי חיים, אך התוצאות מבטיחות.
מחקרים אלו מצאו כי נוגדי חמצון הכלולים באשכולית יכולים לסייע בהגנה על הכבד מפני פגיעה והשפעות מזיקות של אלכוהול.
תפוחים
תפוחים מכילים כמות גבוהה של סיבים מסיסים המכונים פקטין.
סיבים מסיסים עוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם.
תפוחים הם פירות נהדרים, במיוחד עם מעט דבש.
דגים
סוגים מסוימים של דגים, כמו סלמון, טונה או סרדינים, עשירים בחומצות שומן אומגה 3.
חומצות שומן אומגה 3 הוכחו כמפחיתות את רמות הטריגליצרידים בדם ומפחיתות את לחץ הדם, שתיהן יכולות לעזור לכבד ולכליות.
זכור כי דגים עשירים בחלבון.
במידה ויש לך מחלת כליות, עליך להגביל את כמות המזונות עתירי החלבון שאתה אוכל.
הגוף מצויד במערכת מדהימה משלו לניקוי שומנים בדם.
כל מה שאתה באמת צריך הוא תזונה מאוזנת ועשירה בפירות, ירקות ומספיק מים.
כדאי גם להגביל את צריכת האלכוהול.
דבר זה יבטיח שהכבד והכליות שלך יפעלו במיטבם.
מזונות כמו כרוב, פירות, קפה ושום הוכחו כתומכים בבריאות הכבד והכליות.
כמובן, דברים יכולים להשתבש עם הכבד והכליות שלא ניתן לשלוט בהם עם דיאטה בלבד.
אם אובחנת עם בעיות בכבד או בכליות, שוחח עם הרופא שלך על כל שינוי תזונתי מיוחד, תה צמחים או שינויים באורח החיים שאתה צריך לעשות כדי לשמור על הבריאות שלך!
Perl Marketing
All rights reserved 2024
